女性保健 【QQBelle】日系低卡代餐30天美體計畫10盒組(山藥纖蔬-南瓜珍穀-寒天木耳)
【QQBelle】日系低卡代餐30天美體計畫10盒組(山藥纖蔬-南瓜珍穀-寒天木耳)
【QQBelle】日系低卡代餐30天美體計畫10盒組(山藥纖蔬-南瓜珍穀-寒天木耳) 評價
網友滿意度:
女生最重要的課題絕對少不了跟月經和平想處
月經真的是個惱人的存在啊
像我經期就會全身痠痛 嗜睡 下腹痛 頭暈
只有慘而已 (還有很多人比我更慘
所以今天就來講講經期該吃什麼跟經期不能吃什麼吧!
經期可以多吃
1. 核桃
又稱長壽果,含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,
能營養大腦與皮膚,迅速補充體力,有延緩衰老、滋補養顏之功。
2. 芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,
可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩,是改善皮膚粗糙的最佳食物。
3. 淡菜
淡菜蛋白質含量極高,有海中雞蛋的美譽。
淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能保養皮膚,降低膽固醇。
中醫認為淡菜補肝腎、益精血,可治療各種虛勞之症。
4. 羊肉
羊肉性熱,溫中暖身,補虛益氣,
每500克羊肉能提供6427卡熱量,而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
5. 鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白,脂肪含量低,蛋白質含量比豬肉高9.5%,
而又比雞肉更易消化吸收,因此民間有一鴿九雞的說法。
6. 海參
海參擅長填益精血,富含蛋白質、胺基酸、維生素、微量元素,膽固醇含量幾乎為零。
女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老,還可增強機體免疫力。
經期宜忌
1. 忌酸辣,宜清淡
月經期常可使人感到非常疲勞,消化功能減弱,食慾欠佳,為保持營養的需要,飲食應以新鮮為宜。
新鮮食物不僅味道鮮美,易於吸收,而且營養破壞較少,污染也小。
月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主台中水晶推薦,
少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
2. 忌生冷,宜溫熱
中醫醫學認為,血得熱則行,得寒則滯。月經期如食生冷,一則傷脾胃礙消化,二則易損傷人體陽氣,
易生內寒,寒氣凝滯,可使血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。
即使在酷暑盛夏季節,月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利於血運暢通。
在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物,如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
3. 葷素搭配,防止缺鐵
婦女月經期一般每次失血約為30~50毫升,每毫升含鐵0.5毫克,也就是說每次月經要損失鐵15~50毫克。
鐵是人體必需的元素之一,它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成,而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。
因此,月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。
魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高,容易被人體吸收利用。
而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵,則不易被腸胃吸收。
所以,制定食譜時最好是葷素塔配,適當多吃些動物類食品。
總之,月經期仍應遵循平衡膳食的原則,並結合月經期特殊生理需要,供給合理膳食,注意飲食宜忌而確保健康。
(資料源自每日頭條)
上面就是一些經期的飲食注意摟
女孩們快點筆記筆記
再來我要跟大家分享一個保健產品
就是 【QQBelle】日系低卡代餐30天美體計畫10盒組(山藥纖蔬-南瓜珍穀-寒天木耳)
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還被我姊姊偷拿去吃
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商品訊息簡述:
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健食字號 |
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◆商品品名:日系低卡代餐10盒組 (山藥纖蔬/南瓜珍穀/寒天木耳)
◆成分:
山藥纖蔬:米、山藥、糙米、燕麥、大麥、小麥、紅小麥、小米、黑糯米、紅蘿蔔、高麗菜、海帶芽、芹菜葉、綠茶粉、植物奶、鹽。
南瓜珍穀:南瓜、米、穀粉(大麥、小麥、燕麥、蕎麥、糙米、小米、黑糯米、蓮子、芡實、紅薏仁)、植物奶、洋蔥粉、胡蘿蔔粉、澱粉、冰糖、鹽、酵母粉、芹菜葉、調味粉、昆布粉、昆布抽取物
寒天木耳:黑木耳、紅棗、車前子殼、黑糖、砂糖、澱粉、寒天粉、白木耳。
◆容量/重量:每包32/25/16公克;3包/盒 X3
◆保存期限:有效期限15個月
◆商品產地:台灣
◆商品特色:含天然膳食纖維、鈣、鐵、零膽固醇,通過SO-22000、HACCP、HALAL國際認證,無農藥殘留污染,完整多樣化的穀類,補充人體需要的營養元素及礦物質。純素食,100%台灣製造。
◆食用方式:加入180cc的熱開水,攪拌後燜泡三分鐘即可飲用。
◆食用建議:可做為營養代餐,多補充蔬菜、水果更好。
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